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L’alimentation peut aider les fumeurs à arrêter de fumer. En effet certains aliments modifient la production de salive mais aussi le goût de la cigarette.
– Le lait
Le lait présente un double avantage. D’abord son taux élevé de protéines fournit de l’énergie à notre organisme ce qui peut l’aider à surmonter l’envie de fumer. Mais surtout il laisse dans la bouche un goût particulier qui réduit l’envie d’allumer une cigarette. Cela fonctionne aussi avec un yaourt ou un morceau de fromage.
– Les fruits et les légumes
Une étude réalisée aux Etats Unis montre que les fumeurs en consommant seraient 3 fois plus susceptibles d’arrêter de fumer. Ils modifieraient tellement le goût de la nicotine qu’il la rendrait désagréable. De plus leurs fibres apaisent la faim sur le long terme, ce qui peut être efficace chez les fumeurs qui confondent faim et envie de fumer.
– Les bananes
Face à la fumée les bananes, riche en glucides, magnésium et vitamine C stimulent l’énergie et calment l’organisme lors de situations stressantes.
– Les fruits rouges
Les fruits rouges sont conseillés car ils sont riches en anti-oxydants. Il s’agit en particulier des myrtilles, framboise et fraises.
– Les graines de tournesol
Les graines de tournesol auraient un effet similaire au tabac sur notre esprit : ils augmenteraient la production d’adrénaline. Mais elles calment aussi sur le long terme grâce à leurs vitamines B qui nourrissent le système nerveux.
