Santé

Comment bien se peser ?

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Il existe certaines règles et conditions très précises pour suivre correctement l’évolution de votre poids grâce à une balance.

D’abord, faut-il se peser tous les jours ? Réponse simple: non. Il ne sert à rien de relever son poids à un moment de la journée en pensant qu’il s’agit de son poids réel. Il fluctue en effet en fonction de différents paramètres : notre degré d’hydratation, ce que nous avons mangé, l’activité sportive, et même la météo. Ce à quoi il faut ajouter pour les femmes, le cycle hormonal.

Donc pour se peser correctement voici quelques recommandations. La principale consiste à se peser systématiquement dans les mêmes conditions. Idéalement il faut donc:

– se peser le matin au réveil ;
– le faire chaque semaine le même jour ;
– être à jeun et être allé aux toilettes ;
– être nu ;
– utiliser la même balance.

A propos de poids, connaissez-vous votre poids idéal ? Cette notion est bien sûr relative. Tout dépend si on se place du point de vue de la santé ou de l’esthétique. Différent de l’indice de masse corporelle il existe essentiellement 3 formules pour le calculer:

Le poids idéal selon le sexe : la formule de Lorentz
Le poids idéal selon la morphologie : la formule de Creff
Le poids idéal selon l’ossature : la formule de Monnerot-Dumaine

Pour calculer votre poids idéal.

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