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Ce que l’on recherche pour faciliter le bronzage est le bêta-carotène, parfois appelé provitamine A. Ce terme désigne la forme la plus répandue de carotène, c’est-à-dire un pigment de couleur orange présent dans certains végétaux. Il stimule la production de mélanine, le pigment qui donne la couleur bronzée (et qui protège également la peau car il est antioxydant). Voici les 5 aliments qui en contiennent le plus.
– Le melon
A sa couleur orange on devine sa richesse en bêta-carotène, qui favorise une belle pigmentation de la peau. De plus le melon contient beaucoup d’eau. Or, une peau bien hydratée bronze plus facilement et permet d’éviter l’effet peau craquelée, synonyme d’une peau desséchée.
– La carotte
La carotte est un des aliments les plus riches qui soit en bêta-carotène. Et vous pouvez en manger sans limite, ou presque, puisqu’elle ne contient que 36 calories pour 100g.
– La mangue
Egalement riche en bêta-carotène, la mangue contient beaucoup de vitamine C, pectine et fibres qui aident à abaisser le taux de cholestérol. Enfin sa forte teneur en vitamine A renforce l’action des rayons solaires. Ce fruit permet d’obtenir un hâle lumineux et uniforme.
– La tomate
Bien qu’elle ne soit pas orangée, elle contient du bêta-carotène en grande quantité. De plus sa richesse en lycopène, à qui on doit sa couleur rouge, lutte contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau.
– Le germe de blé
Source de vitamine E, le blé contient des antioxydants, ce qui permet de protéger la peau des rayons UV et de la rendre plus souple. Le blé peut se consommer sous forme de paillettes à saupoudrer ou sous forme d’huile. Celle-ci pourra être directement appliquée sur la peau en cas de coup de soleil.
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