Santé

Comment cesser de se ronger les ongles ?

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L’onychophagie, c’est-à-dire se ronger les ongles,  peut  endommager sérieusement les mains et les dents, et peut se révéler très mauvais pour votre santé en vous faisant avaler les germes que vous touchez toute la journée.

Pour certaines personnes ce réflexe est compulsif et a pour conséquence la détérioration de l’extrémité des doigts et parfois même de la peau proche de l’ongle.

Il s’agit d’un acte automutilateur, qui trouve son origine dans une grande anxiété.

Il existe quatre comportements à adopter pour en finir avec cette habitude.

– Avoir une pratique anti-stress, comme le yoga ou le sport.
Pour la plupart des gens, l’habitude de se ronger les ongles est due au stress. Dans ce cas, il faut l’évacuer grâce à la méditation ou au sport. Si cela vous tente vous pouvez commencer par essayer une classe de yoga en streaming (en anglais :))

–  Remplacer les ongles par un objet
Ronger par exemple un bâton de réglisse à la place de vos ongles. Il est aussi conseillé de remplacer cette habitude par une autre habitude, comme par exemple jouer avec un stylo.

– Manger des bonbons ou mâcher un chewing-gum
Mâchez des chewing-gums sans sucre ou sucez des bonbons à la menthe peut être utile car si vous vous rongez les ongles en plus cela sera très désagréable.

–  Se dégouter de cette pratique.
Vous pouvez appliquer sur vos ongles un produit qui lorsque vous les rongerez vous donnera immédiatement envie d’arrêter. Par exemple vous pouvez mettre de l’Aloe Vera pur, qui ne vous fera aucun mal mais dont le goût devrait vous faire passer l’envie de recommencer.

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